Depressão na vida adulta

A depressão é um transtorno por sintomas de humor deprimido, além de perda lenta e sistemática do prazer e satisfação com a vida. Acomete em torno de 8 a 12% da população com 80% de recorrência, iniciando-se geralmente entre os 20 e 40 anos, embora possa iniciar também na infância.

O estresse parece ser um dos principais fatores ambientas que predispõem um indivíduo à depressão. Em cerca de 60% dos casos, os episódios depressivos são precedidos pela ocorrência de fatores estressantes, principalmente de origem social. Além disso, a conhecida influência de fatores genéticos no desenvolvimento da depressão poderia ser decorrente de um aumento da sensibilidade a eventos estressantes.

                Várias são as queixas presentes dentro do estado depressivo, incluindo redução da atenção e lentidão do pensamento, distúrbios na memória de curto prazo, memória de longo prazo, e é descrito também que pacientes deprimidos teriam maior seletividade ao negativismo. Trabalhos de Beck (1963) relatam que as construções negativistas do pensamento são o fato primeiro na cadeia sintomática, uma vez que as pessoas depressivas, estando pessimistas, facilmente despertam rejeição o que intensifica sua autodesaprovação, tornando-as mais negativas e assim alimentando o ciclo doentio.

                Para o tratamento da depressão é necessário a busca pela causa do problema. Sabendo-se que os agentes estressores são o que originam geralmente a depressão, através da Microfisioterapia podemos buscar as memórias estressantes e a partir de então dar um estímulo para restaurar a função dos órgãos responsáveis pelo surgimento desta patologia, possibilitando a retomada da qualidade de vida.

Dr. Ivan Bonaldo
CREFITO 8/ 99696-F

Saiba mais sobre a Microfisioterapia

Boa tarde,

Hoje estou postando estes links com a entrevista do Dr. Afonso Salgado, que foi quem trouxe a Microfisioterapia ao Brasil, onde ele explica através de demonstração a avaliação e o tratamento da Microfisioterapia. Eu copiei o link através do youtube da entrevista que foi exibida no programa Vitrine.

Entrevista com Afonso Salgado parte 1:

http://www.youtube.com/watch?v=j209Q5DxiXQ

Entrevista com Afonso Salgado parte 2:

http://www.youtube.com/watch?v=QzLKhU95fTc&feature=related

O que são Palmilhas Posturais?

As Palmilhas Posturais, são palmilhas personalizadas, feita por um fisioterapeuta após criteriosa avaliação da pisada do paciente e de sua postura, e moldada ao pé do paciente.

  

O pé é um dos principais receptores usados pelo corpo para adaptar constantemente nossa postura, através de inúmeros receptores localizados na pele, nas articulações e nos ligamentos o cérebro obtém informações acerca de nossa localização no espaço e faz os ajustes musculares necessários para manter nosso equilíbrio.

   Em nossa vida, por mil fatores, podemos ter alterações na nossa pisada fazendo com que nosso cérebro processe erroneamente essas informações, e dessa maneira use de forma inadequada nossos músculos, provocando dores e sobrecargas articulares. O contrário também é valido, dores e tensões musculares afetam nossos pés.

   Para corrigir esse e outros possíveis desvios de pisada usamos as Palmilhas Posturais, fabricadas de forma indivualizada para cada pessoa, e até mesmo de forma diferente para cada pé da mesma pessoa.

Através de pequenos calços de 1 a 9 mm, colocados conforme avaliação, o cérebro vai receber informações corretas das pisada e com isso reequilibrar todo o corpo,  proporcionando o alinhamento da pisada e da postura, distribuindo adequadamente as cargas e pressões exercidas nos pés, joelhos, quadril e coluna, bem como alivio de dor nessas regiões.

As recomendações mais comuns são para auxiliar no tratamento de escolioses, espondilolisteses, dores na coluna (lombar, torácica e cervical), dor na sola dos pés, pés planos ou cavos, joanetes, esporão calcâneo, metatarsalgias, neuroma de Morton, inflamações nos pés, periostites, tendinites patelar, da pata de ganso e tendão do calcâneo e diferença no comprimento dos membros.  Previnem e auxiliam no tratamento de feridas em pés diabéticos.

São de três tipos, a Básica é normalmente indicada para sapatos ou pessoas sem dor diretamente nos pés, a Conforto é indicada para uso em tênis, caminhadas leves e para pessoas com dor nos pés, por ser mais macia e a Esportiva, que vem em modelos próprios para caminhadas, corrida, futebol, tênis e contam com um elemento absorvedor de impacto no calcanhar e outro propulsor na parte anterior do pé além de elementos estabilizadores do calcanhar e outros próprios para as demandas de cada esporte.

A principal vantagem no uso das palmilhas consiste em proporcionar alinhamento postural e melhora da dor enquanto a pessoa esta trabalhando ou nas suas atividades diárias. É indicado também como tratamento complementar de outros trabalhos posturais como Pilates, RPG e Osteopatia, visto que ajuda a manter o ganho conseguido nesses trabalhos.

                Podemos comparar esse tratamento com o alinhamento  balanceamento que fazemos nos pneus de nossos carro, se não fizermos isso regularmente os pneus irão desgastar  mais de um dos lados, com o nosso corpo ocorre e mesma coisa, se ele estiver desalinhado vamos ter desgaste articular e desequilíbrio muscular, que causam dores e podem evoluir para artroses e outras deformidades, a diferença esta que os pneu s  podemos trocar com facilidade enquanto que com as nossas articulações a coisa não é tão simples.

Dra. Denize R. Penteado

Crefito 8 99792-F

Saiba mais sobre a origem do Método Pilates

                Você provavelmente já ouviu falar sobre o Método Pilates na mídia, mas você sabe no que se baseia o método, como ele surgiu e que benefícios ele te traz?

                Neste artigo vamos falar um pouco sobre a história do Pilates

                O método leva o nome do seu criador, Joseph Hubertus Pilates, um alemão, que desde a sua juventude apresentou problemas de saúde. Como forma de lutar contra as doenças e fortalecer seu corpo ele praticou vários esportes e estudou as técnicas conhecidas na época e assim ele desenvolveu seu próprio método de exercícios que o curaram.

                Em 1912 ele estava na Inglaterra, onde trabalhava como artista circense e dava aulas de defesa pessoal para a polícia local, quando estourou a segunda guerra mundial, ele foi levado para os campos de concentração, onde treinou seus colegas no que ele chamava de Contrologia, ou seja, o controle consciente de todos os movimentos do corpo. Desenvolveu seus aparelhos com madeira e molas disponíveis para que seus colegas pudessem recuperar a força e saúde.

Relatos afirmam que Pilates recebeu créditos pelo fato de nenhum dos prisioneiros de seu pavilhão ter sido afetado pela epidemia de Influenza que matou milhares de ingleses.

                Ao fim da Guerra ele voltou para a Alemanha, onde foi convidado pelo governo para treinar seus soldados, mas ele recusou e mudou-se para os EUA. Na viagem de navio conheceu a enfermeira Clara, que viria a ser sua segunda esposa.   

Estabeleceu-se em Nova York e montou seu estúdio, onde conheceu bailarinos e os reabilitou de suas lesões, propagando assim o método.

Em 1967, com 86 anos Joseph faleceu, ao tentar salvar seus equipamentos de um incêndio em seu estúdio, por inalar muita fumaça.

Clara continuou ministrando aulas, juntamente com seus discípulos, primeiros alunos de Joseph. Dessa forma o método foi sendo levado a outros lugares.

Atualmente o método vem sendo praticado no mundo todo, por pessoas com variados níveis de aptidão física, desde pessoas em busca de reabilitação de lesões e melhora postural, até atletas, dançarinos e pessoas em busca de força e flexibilidade.

“As pessoas não vão entender o brilho do meu trabalho nos próximos 50 anos” – Joseph Pilates.

  Dra Denize Penteado Crefito 8/97792F Formação Internacional em Pilates pela Sttot Pilates.

Pilates e a importância de uma postura correta

Dores na coluna, tensão no pescoço, dores de cabeça tensionais e tendinites são apenas alguns exemplos de como nosso corpo pode ser afetado pela manutenção de uma postura corporal inadequada.

           

              A tão temida artrose que surge somente após algumas décadas de vida também é um exemplo, do desgaste articular causado por uma má postura. Sabe-se que ainda não há cura completa para este problema, somente tratamentos que irão aliviar a alteração e a dor, mas o que muitos ainda não sabem, é que em muitos casos a artrose começa a se desenvolver ainda na juventude e é resultado de longos anos de sobrecarga errada sobre a articulação, costumo explicar que a articulação possui músculos ao seu redor e que quando estamos numa postura incorreta alguns músculos estão mais tensos que os outros, isso se compara a um pneu de carro que esta desalinhado, gastando mais um lado do que o outro, e isso a longo prazo desgasta a articulação.

       O método Pilates vem solucionar esse desalinhamento do corpo, ao associar alongamento a fortalecimento muscular, e também conscientização corporal da postura correta, reequilibrando o corpo. Com isso este pode trabalhar sem sobrecargas ou tensões excessivas, aliviando dores, melhorando a circulação, o tônus muscular, e a aparência física geral.

        Alia-se a esses benefícios a aprendizagem de uma respiração correta, com melhor oxigenação corporal, alivio do estresse e melhora da auto-estima.

        O método Pilates pode ser realizado em colchonetes com bolas e acessórios e com aparelhos próprios do método. Os exercícios são seguros, prazerosos e desafiantes, as aulas são motivadoras e devido à grande quantidade de exercício possíveis nunca se torna uma aula repetitiva.

Denize Penteado – Fisioterapeuta da Ativa Terapias Pato Branco Crefito8/ 97792-F

Ano novo, vida nova

                Ano novo, vida nova! Mas as dores persistem, o sono custa a aparecer, a irritabilidade teima em continuar. Parece que nosso corpo não consegue entender que tivemos uma grande mudança, terminamos um ano e iniciamos outro novinho.  

                As férias já não dão conta de espantar nossos sintomas e o estresse. O descanso não parece mais suficiente. À medida que voltamos à rotina, as mesmas coisas voltam a nos perturbar. Dores de cabeça, dores na coluna, DORT, gastrite, constipação, cólicas, ansiedade, nervosismo, depressão. Insistimos em pensar que somos fortes o bastante para suportar os sintomas, mas eles vão aumentando e nos provocando.

                Aproveite deste simbolismo de mudança de ano, para fazer uma grande mudança na sua vida. Deixe o passado para trás. Viva o presente e o futuro sem guardar as coisas ruins do passado. Respeite o seu organismo e dê a ele um descanso.

                Muitos de nossos sintomas vêm do estresse que não conseguimos largar, e infelizmente as grandes frustrações acabam nos atormentando até mesmo inconscientemente, fazendo com que não consigamos resolver nossas alterações.

                Comece este ano perdoando, eliminando mágoas antigas, parando de remoer o que passou se frustrar pelo que não deu certo, elimine a insegurança, comece vendo tudo de forma diferente, tudo de forma mais positiva, de forma mais saudável. Conheça como seu corpo funciona. Cuide mais de sua alimentação. Pratique alguma atividade física. Cuide da sua postura. Pois assim você vai ter mais anos bons para poder comemorar.

Dr. Ivan Bonaldo  
Crefito 8/99696-F

Você é inconsciente e incompetente?

                Por mais trágico que pareça a maioria das pessoas é inconsciente e incompetente quando de trata de conhecer os movimentos do próprio corpo e realizá-los de modo eficiente, e pode ser que você se encaixe nesse grupo.

                Vou explicar melhor. Desde que nascemos e começamos a realizar os primeiros movimentos, nosso cérebro constrói um programa motor, que roda automaticamente enquanto andamos ou fazemos qualquer movimento, porém, nem sempre esse programa é eficiente, às vezes ele contém falhas na sequencia de ativação e desativação de certos músculos, responsáveis por permitir um movimento fluído, eficiente e sem desgastes articulares. Anos de contrações inadequadas geram dores, contratura e predispõe a distensões musculares, além de desgastes articulares, conhecidos como artroses e favorecem também o surgimento de lesões neurais periféricas.

                Apagar esse programa não é possível, porém podemos gravar sobre ele um novo programa. Esse é um dos objetivos da prática de Pilates, trazer consciência corporal e alinhamento postural ao praticante.

                O aprendizado de um novo programa motor compreende quatro fases: a primeira fase  inconsciente e incompetente, a segunda fase consciente e incompetente, a terceira consciente e competente, e por fim a quarta fase inconsciente e competente.

Quando as pessoas procuram um Studio de Pilates, costumam chegar inconscientes e incompetentes, inconsciente porque se movem automaticamente, sem pensar ou sentir os movimentos, ou seja sem que os movimentos se tornem conscientes, na maioria das vezes, e incompetentes porque esse padrão de movimentos contém erros, e não possuem força nem flexibilidade suficientes. Com o decorrer dos exercícios a consciência corporal é estimulada e aumenta, e a pessoa é levada a perceber como o movimento ocorre em seu corpo e qual a maneira ideal para que ocorra, porém ainda tem não força e flexibilidade suficiente para realizar isso adequadamente, a pessoa está então na segunda fase,sendo agora consciente mas ainda incompetente.

Na terceira fase, a consciência se mantém e a pessoa já desenvolveu força, flexibilidade e habilidade suficiente, é então consciente e competente. Porém os movimentos devem voltar a sua forma automática pois o individuo deve ser capaz de “rodar” o programa motor de forma automática enquanto usa sua cognição para pensar em outras coisas, então chegamos a quarta e ultima fase o inconsciente e competente.

Levando esse novo padrão, correto e eficiente, para nossa vida diária estamos prevenindo futuras lesões e doenças ósteo-musculares e garantindo que possamos envelhecer de forma saudável e com qualidade de vida.

Pratique Pilates! Pratique Saúde!

Dra. Denize Penteado

Certificação Internacional em Pilates pela STTOT  do Canadá

Crefito 8/97792 F

Movimentos Inteligentes! PILATES

Passamos a vida toda nos movimentando, andando, correndo, trabalhando, nos divertindo e praticando esportes. Você já parou pra prestar atenção em como o movimento é fundamental no nosso dia-a-dia?

Costumo comparar nosso cérebro à um computador, que registra as sensações de movimento e grava padrões de movimento formando um programa motor, semelhante a  um programa de computador, que roda automaticamente e nos permite caminhar enquanto conversamos com outra pessoa, por exemplo, sem precisar que pensemos o tempo todo: “-Apoie o peso em um dos pés, dobre o quadril e erga o joelho da perna oposta,enquanto desloca seu peso para frente.....” e por ai vai!

O que acontece, porém, muitas vezes é que esse programa pode conter erros, devido a traumas que passamos, posturas erradas que adotamos, tensões que acumulamos em nosso corpo e até calçados inapropriados que usamos.

A conseqüência disto são as dores, resultados de tensões musculares, desvios posturais e desgastes articulares.

E existe solução? A boa notícia é que existe sim,o Método Pilates.

O método Pilates além de excelente para definir e condicionar o corpo, tem uma proposta de exercícios lentos e controlados, sem visar grande quantidade de repetições, mas sim visando a qualidade do movimento. Estas características permitem a Conexão Mente-Corpo, muito importante, porque segundo Joseph Pilates, criador do método “é a própria mente que constrói o corpo”.

É como se aos poucos fossemos “baixando” um novo programa de movimento para o nosso cérebro, um programa mais eficiente, que lhe permitirá movimentar-se com a quantidade necessária de força muscular e o mínimo de sobrecarga articular.

A princípio nas primeiras aulas, você poderá até ter a sensação de que não vai conseguir realizar os movimentos seguindo todas as instruções, é ai que o instrutor vai te ensinado o movimento aos poucos, focando nas partes mais importantes e depois conforme sua habilidade melhora e você se acostuma com esse novo padrão mais instruções vão sendo acrescentadas, lapidando o movimento.

Depois de apreendido e interiorizado esse novo padrão de movimento ele se torna automático e se transfere para todos os seus movimentos da vida diária, é uma aquisição que você levará pelo resto da vida.

É como aprender a dirigir, no começo parece complicado, mas com um pouco de persistência a recompensa é ótima, você consegue se locomover com facilidade.

Pilates! Exercícios inteligentes, resultados profundos!

Dr. Denize Penteado

Crefito 8 97792 F - Especialista em Pilates pela Sttot Pilates